¡Ya estábamos deseando compartir una nueva cita con en el Blog de Dreams Unlimited! Como seguro que sabes, este domingo 30 de octubre cambiaremos la hora para adaptarnos al horario de invierno. Esto significa que a las 3:00 retrasaremos las manecillas del reloj para que marquen de nuevo las 2:00. Por ello, en este nuevo post hablamos de cambio de hora y descanso. ¡No te lo pierdas!
Rutina en los días previos
Aunque en menor medida, el cambio de hora es como un mini jetlag. Por ello, es recomendable que en los días previos vayas acostumbrando al cuerpo a esa modificación en el horario de sueño que en pocos días va a experimentar. En este sentido, un buen consejo es que, durante una semana, intentes ir a dormir un poco antes cada noche.
Atención a las siestas
Otra recomendación, y sabemos que si eres de siesta va a ser un poco dolorosa, es que prescindas de ese descanso en la tarde que seguro que va a perjudicar la calidad de tu sueño durante la noche. Si hablamos de cambio de hora y descanso, tenemos que decirte que la siesta puede traer problemas para conciliar el sueño a la hora habitual.
Somnolencia en los primeros días
No te preocupes si en los días sucesivos a los cambios de hora sientas más somnolencia de los habitual. De hecho, piensa que, para nuestra salud, es mejor el de invierno, ya que en ese horario están más sincronizados la salida del sol y el inicio de nuestra jornada de trabajo. Nuestro ritmo biológico se adapta mejor y el ciclo de sueño-vigilia es más natural que en verano.
Haz ejercicio físico
Ya te hemos contado en anteriores ocasiones que la actividad física es muy recomendable también para ayudarnos a descansar mejor. Eso sí, recuerda que debes llevarla a cabo entre 3 y 4 horas antes de la hora de irte a la cama, ya que de lo contrario activarás el cuerpo y te costará más conciliar el sueño.
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