¡Tenemos nuevo post para el blog de Dreams Unlimited! Hoy hablamos de meditación y descanso, porque las técnicas de relajación pueden ayudarnos a dormir mejor y disfrutar de un sueño reparador. ¡Te lo contamos!
La mente es clave para conseguir un buen descanso
En ocasiones, el estrés del ritmo de vida actual, los problemas laborales o alguna situación personal pueden repercutir de manera negativa en los ciclos de sueño. Por ello, es importante que entrenes tu mente para liberarla de esos niveles de agitación. Si meditas de manera regular estarás contribuyendo a mejorar la calidad del sueño. Asimismo, reducirás la secreción de la adrenalina y el cortisol que disparan las situaciones de estrés. ¡Medita diariamente y acostúmbrate a la paz y la tranquilidad!
Un ejercicio realmente sencillo
¡Así es! Meditar no es difícil y no requiere de instrumentos o herramientas. Es decir, para meditar sólo necesitas tu mente y un ambiente relajado. En este sentido, consiste en unas sencillas pautas de relajación, respiración concentración y autoconsciencia.
Beneficios de la meditación
Con la meditación, estaremos consiguiendo una inducción a la relajación y el posterior descanso de una manera natural, sin necesidad de fármacos y pastillas para dormir. Como decíamos un poco más arriba, estarás además contribuyendo a reducir tus niveles de estrés, aumentando así la calidad y duración del sueño. Finalmente, y aunque esto no esté directamente relacionado con el descanso, si meditas de manera regular notarás que tu nivel de concentración se verá incrementado.
Cuándo meditar
Por lo general, cualquier momento es bueno para meditar. No obstante, como estamos hablando de meditación y descanso, nuestro consejo es que medites entre 30 minutos y una hora antes de irte a la cama. Una vez concluido el tiempo para la meditación, intenta que todo lo que viene a continuación hasta el momento de acostarte sea lo más relajado y armonioso posible.
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