¡Así es! Dormir bien en verano es posible. Y es que hoy traemos un nuevo post para el Blog de Dreams Unlimited en el que te contamos cómo disfrutar de un buen descanso en estas semanas en las que el calor también está -y de qué manera- presente en nuestras noches. ¡Toma buena nota de estos consejos y ponlos en práctica!
Refréscate antes de ir a la cama
Lo sabemos, sin duda tener una piscina o vivir cerca del mar en los meses de verano será de mucha ayuda. ¿Y qué hago si no tengo tanta suerte? ¡Pues es muy sencillo! Date una ducha tibia -o un baño si disponemos de tiempo y además quieres relajarte- y descansarás mucho mejor. Eso sí, recuerda que el agua debe estar templada como comentamos. El agua fría activa nuestro cuerpo y puede ser contraproducente si nuestra intención es conciliar el sueño de manera sencilla.
Mantén tu dormitorio a buena temperatura
Como seguro que sabes, mantener el dormitorio fresco es esencial para disfrutar de un sueño profundo y reparador. Además de estar ordenada y limpia, lo cual también es imprescindible, la temperatura de la habitación debe situarse entre los 22 y los 25 grados centígrados. Si de nuevo tienes suerte y cuentas con aire acondicionado en la estancia, recuerda dejarlo encendido antes de ir a dormir y apagarlo al acostarte, pues no es demasiado bueno descansar con este tipo de dispositivos encendidos. Lo mismo sucede con el ventilador. Si lo vas a encender en las noches de más calor, recuerda que no debes colocarte justo delante de la corriente de aire.
Relájate y templa los nervios
¡Seguimos hablando de dormir bien en verano! Sabemos que en las noches de calor es muy complicado conservar la calma. Sin embargo, si pierdes los nervios y comienzas a dar vueltas en la cama sólo conseguirás aumentar la temperatura de tu cuerpo y de la estancia, sudar más y hacerte mucho más complicada la tarea de dormir. Nuestro consejo es que intentes relajarte y no obsesionarte demasiado. ¡Al final seguro que alcanzas el sueño!
Hidrátate bien durante el día… ¡y la noche!
Beber mucha agua es imprescindible cuando hace calor. ¡Mucho más en estos meses de verano! Por ello, recuerda beber al menos 2 litros de agua al día. Y para el caso que nos ocupa, nuestro consejo es que bebas un vaso de agua antes de ir a dormir. De esta manera, evitarás deshidratarte durante la noche.
Un buen colchón para dormir bien en verano
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