¡Ya estamos de nuevo aquí para una cita contigo en el Blog de Dreams Unlimited! Como ya has leído en el título, hoy hablamos de la luz y la calidad de tu descanso. Y es que uno de los factores menos comprendidos pero significativos que afecta a nuestro sueño es la iluminación. En este nuevo post, exploraremos cómo la iluminación influye en tu calidad de sueño y te damos los mejores consejos sobre cómo mejorarla para obtener un descanso más reparador. ¡Sigue leyendo!
La importancia de la luz natural durante el día
La exposición a la luz natural durante el día tiene un impacto directo en nuestro reloj biológico. En este sentido, la luz natural ayuda a regular nuestros ritmos circadianos, lo que significa que podemos mantener un ciclo de sueño-vigilia saludable. Consejo Dreams Unlimited: intenta pasar tiempo al aire libre durante el día o, si eso no es posible, abre las cortinas y persianas para dejar entrar la luz natural en tu hogar. ¡Esto ayudará a mantener tus ritmos circadianos en equilibrio!
Evita la luz artificial brillante antes de acostarte
La exposición a la luz artificial brillante, especialmente la luz azul que emiten los dispositivos electrónicos como teléfonos y tabletas, puede interferir con la producción de melatonina, una hormona clave para el sueño. Establece una ‘hora de apagado’ para ti y tus dispositivos al menos una hora antes de acostarte y considera el uso de filtros de luz azul en para reducir la exposición.
Utiliza iluminación ambiental relajante en el dormitorio
¡Seguimos hablando de la La luz y la calidad de tu descanso! Para mejorar tu calidad de sueño, opta por luces suaves y cálidas en tu dormitorio. Las luces de tonos amarillos o ámbar son ideales para crear un ambiente relajante antes de dormir. También puedes considerar la instalación de reguladores de intensidad en las luces de tu dormitorio para ajustar la luminosidad según tus preferencias.
Crea un ambiente de sueño tranquilo y oscuro
¡Más tips! Un ambiente oscuro es esencial para un sueño reparador. Por ello, asegúrate de que no haya fuentes de luz intrusivas en tu dormitorio, como luces de calle o luces indicadoras de dispositivos electrónicos. Las cortinas opacas o persianas pueden ayudarte a mantener la oscuridad durante la noche.
Luces inteligentes
Las bombillas y sistemas de iluminación inteligentes te permiten programar y ajustar la intensidad de la luz según tus necesidades. Puedes programar gradualmente la intensidad de la luz para simular la puesta de sol, lo que puede ayudar a tu cuerpo a prepararse para dormir.
Y no olvides apostar por un colchón de calidad
El colchón es uno de los elementos más importantes del dormitorio cuando se trata de crear un ambiente relajante y confortable. ¡Más si cabe en los meses de calor! Una base de descanso de mala calidad puede causar dolor de espalda, incomodidad y un sueño interrumpido. Es importante invertir en un colchón que brinde un soporte adecuado para la columna vertebral y una superficie cómoda para dormir.
Nuestra Colección Dreams cubre el todo el abanico de sensaciones proporcionadas con sus acolchados y tejidos innovadores. Además, ofrecemos calidad y confort concentrados en un diseño novedoso, con calidez y armonía garantizadas. Y recuerda que todos nuestros colchones están 100% fabricados en España. Utilizamos siempre los mejores materiales y aplicamos la tecnología más avanzada en el desarrollo de artículos de descanso de la mayor calidad. Nuestra experiencia desde 1939 y nuestro amplio conocimiento de los gustos europeos nos hacen líderes indiscutibles del sector en nuestro continente. ¡Puedes encontrar nuestros colchones aquí!
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